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吃零嘴害食慾又變胖? 醫學研究:有益健康

商品訊息描述: 一般人認為，在正餐之間吃零嘴點心會影響食慾，也可能會攝取過多熱量，但根據最新醫學研究顯示，只要選擇正確的食物，在非正餐時間吃一些點心，其實有助身體健康。該如何挑選，帶您一起來看看。

NHK記者：「我們現在來到了超商的零食區，可以看到兩邊都是主打健康取向的，各種零食點心。」

從富含纖維質的蔬果片，到乳酸菌棉花糖，隨著現代人越來越重視健康，超商裡主打有益身體的「健康零食」銷量，也逐年增長。

日本民眾：「我會買這種零食是因為既有飽足感，感覺起來也對身體好。」

一般人都以為，正餐之間吃點心，不僅不健康還會攝取過多熱量，但最新的科學研究報告，卻有截然不同的說法。

早稻田大學教授史澤一良：「我們在講的健康零食，其實就是所謂的正餐間小點心，最近科學研究也證明了，在正餐之間吃點小點心是有益健康的。」

根據英國方面的研究指出，和一天只進食4次的人相比，一天進食6次以上的人，攝取的總卡路里反而更少。而關鍵就在，人體的血糖值高低。

NHK記者：「血糖值只要有進食就會上升，只要在正餐之間出現時間間隔，長時間持續低血糖的狀態，就會感到飢餓而想吃更多，但只要有吃餐間小點心的話，低血糖時段就會減少，也就不容易感到飢餓造成暴飲暴食。」

但要如何挑選適當的點心，才能吃得健康又沒負擔？營養師也要告訴大家訣竅。

營養師菊田惠梨：「將點心的卡路里控制在200卡內，種類則建議挑選富含蛋白質，或者膳食纖維的食物。」

不管是無調味的堅果、富含蛋白質的蛋奶類，或是水果以及可可含量高的巧克力，都是營養師推薦的健康點心。只要花些心思選擇，這些非正餐的食物也能成為健康活力的來源。（民視新聞吳彔瑾綜合報導）

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